Ráno – https://www.brainmarket.sk/brainmax-vitamin-d3-k2–100-rastlinnych-kapsul/
Vitamín D3 + K2
4000 IU D3 + 150 mcg K2
B – komplex – https://www.brainmarket.sk/brainmax-activated-b-complex–aktivovany-b-komplex–90-rastlinnych-kapsul/#nutritional-values
2 tablety
s raňajkami, spolu s tukom
Pred jedlom – https://www.brainmarket.sk/brainmax-berberin-500-mg–90-rastlinnych-kapsul/
Berberín – 500mg – najlepšie brat cca 10 minút predtým ako začneš jesť – pozor nikdy nebrať naraz s vlakninou.
Po jedle – https://www.brainmarket.sk/brainmax-curcumin-piperine–60-rostlinnych-kapsli/ – https://www.brainmarket.sk/now-ultra-omega-3–90-softgelovych-kapsli/
Omega-3 plus Kurkuma s čiernym peprom – 2 tablety omega 3 a jedna Kurkuma s čiernym peprom
Magnesium – https://www.brainmarket.sk/brainmax-magnesium-bisglycinate–90-rostlinnych-kapsli/
1 tableta večer hodinu pred spaním
Dôvod prečo takto
Berberín
Pomáha telu znova počúvať inzulín hormón ktorý riadi ukladanie cukru. Keď telo počúva lepšie prestáva zbytočne skladovať tuk a začne upratovať aj ten v pečeni.
D3 + K2
Doplní vitamín D ktorého je máš málo. Bonus ktomu riadi imunitu energiu a hospodárenie s tukom. K2 dbá nato aby vápnik šiel do kostí nie do ciev.
Horčík
Upokojuje nervový systém a zlepšuje kvalitu spánku a práve v hlbokom spánku sa metabolizmus upravuje najviac chudnutie sa proste začína vnoci.
Omega 3 plus Kurkuma a čierny peper
Čierny peper na zvýšenie účinku kurkumy – Kurkuma je hlavne prptizápalová a to nám pomôže odstrániť zápal v tele ktorý ukazujú krvné testy. Omega 3 zdravé tukyz rýb ktoré pomáhajú znižovať krvné tuky a tíšiť tiež tichý zápal ktorý beží na pozadí a vidíme ho len cez krv.