Dve až tri hodiny pred spaním si nasadíš červené okuliare a necháš ich na sebe až kým nejdeš spať. Ideálne vtedy, keď vonku zapadne slnko. Od tej chvíle ich už nedávaš dole. Zároveň stlmíš svetlá v byte a vypneš veľké stropné svetlo. Telefónu ani telke sa vyhýbať nemusíš, okuliare urobia svoju prácu za teba.
Prečo to funguje. Tvoj mozog číta cez oči svetlo ako hodiny. Modré svetlo znamená deň, buď hore. Červené a teplé svetlo znamená večer, priprav sa na spánok. Problém je, že obrazovky, LED žiarovky a telefón svietia presne tým modrým svetlom celý večer. Tvoj mozog si preto myslí, že je stále poludnie, aj keď je jedenásť v noci. A tak nespustí hormón spánku, ktorý ťa má prirodzene uspať.
Červené okuliare toto modré svetlo odfiltrujú. Do očí ti pustia len teplé tóny. Mozog konečne dostane signál, že je večer, a začne telo prepínať do spánku sám od seba. Zaspíš rýchlejšie a hlavne spíš hlbšie.
A prečo je to pre teba dôležité, keď riešime chudnutie. Práve v hlbokom spánku telo páli tuk, opravuje sa a tvorí hormóny, ktoré ťa držia štíhlym a chlapom. Zlý spánok robí presne opak. Na druhý deň máš väčší hlad, silnejšie chute na sladké a slabšiu vôľu, aj keď si cez deň robil všetko správne. Jedna zlá noc ti vie pokaziť celý poctivý deň.
Preto červené okuliare nie sú výmysel ani módny doplnok. Sú to najlacnejšie a najjednoduchšie nočné hodiny pre tvoje telo. Nasadíš ich, telo pochopí, že je čas oddychu, a zvyšok už spraví za teba v noci.
https://www.brainmarket.sk/brainmax-okuliare-blokujuce-100–modreho-a-zeleneho-svetla–clever/?gad_source=1&gad_campaignid=23264629420&gbraid=0AAAAACmD6wrq-Ha4ugNyd-wH-upVEw3f1&gclid=Cj0KCQjw–7UBhCpARIsAGJBpti2AD5rPF_KHfaL6u25kCcAnixRR9QE8NOHR8s7ZGI5ilKdnvQNWcAaAgWtEALw_wcB